【SNS疲れ】他人のキラキラ投稿を見るたびに嫌な気分になるのはなぜ？

SNSを開くたびに他人の華やかな投稿が目に入り、自分の生活と比べてモヤモヤした気持ちを抱く人は少なくありません。ネット上に溢れる投稿の多くは、個人の生活の中で最も状態が良い瞬間だけを切り取った演出された場面です。

タイムラインに並ぶ華やかな写真の正体

画面上に流れてくる豪華な食事や綺麗な景色の写真は、日常のほんの一部分に過ぎません。誰しも生活の中には仕事の失敗や体調不良、地味な家事といった辛く退屈な時間が大半を占めています。しかしわざわざ落ち込んでいる様子や見栄えの悪い場面を撮影して公開する人はほとんどいません。庭の手入れで言えば、青々と美しく育った芝生の部分だけを選んで見せている状態です。わざわざ枯れた茶色い雑草の部分を切り取って見せる人がいないのと同じで、ネット上には最高潮の瞬間だけが集まる構造になっています。他人の完璧に見える日常は、何百枚と撮影した中の奇跡の一枚や、特別な日の出来事を引き延ばして見せているケースが一般的です。

比較することで生まれる精神的な疲労

他人のハイライトシーンと自分の普通の日常を無意識に比べてしまうことが、ストレスの大きな原因になります。自分自身の生活は朝起きてから寝るまでの泥臭い現実をすべて知っているのに対し、他人の情報はスマートフォンの画面に映る完璧な部分しか見えません。全貌がわからない他人の切り抜き動画のような日常と、自分のすべてを知っている日常を比べれば、自分の生活が劣っているように思えてしまうのは当然のことです。高級な品物や海外旅行の写真を投稿している人も、裏ではローンに追われていたり人間関係に悩んでいたりすることが珍しくありません。目に見える情報だけで他人の幸せの総量を測ることは不可能なため、切り取られた一場面に振り回される必要はないと言えます。

画面から離れて自分の時間に集中する方法

無意識にアプリを開く習慣がついている場合は、物理的に距離を置く対策が効果的です。スマートフォンの通知をオフにしたり、アプリの配置を目立たない場所に移動させたりするだけでも閲覧頻度は減ります。また、他人の投稿に反応することに時間を使うのではなく、自分の趣味や休息に意識を向けることが大切です。休日にわざわざ遠出をして写真を撮らなくても、家で好きな本を読んだり美味しいお茶を飲んだりする時間に十分な価値があります。他人がどのように過ごしているかという情報よりも、自分が今どのように過ごしたいかという実感に目を向けることで、心の平穏を取り戻すことができます。

まとめ

1. SNSの投稿は生活の中の最高の瞬間だけを切り取ったものであると理解する

2. 他人のハイライトと自分の日常を比較しない意識を持つ

3. 閲覧時間を減らし自分の時間を優先する生活習慣を整える

他人の投稿に惑わされることなく、自分自身の生活の満足度を高める行動に注力することが大切です。